ظـــــــــــــــــــــل القــــــــــمر
اهلا بالزوار ...الكرام...منورين المنتدى
نتمنى منكم التسجيل لتشاركونا ونسعد بكم
وبعد ...تسجيلك قم بمراجعة بريدك الاليكترونى لتفعيل الاشتراك
شكرا لكم
ظـــــــــــــــــــــل القــــــــــمر
اهلا بالزوار ...الكرام...منورين المنتدى
نتمنى منكم التسجيل لتشاركونا ونسعد بكم
وبعد ...تسجيلك قم بمراجعة بريدك الاليكترونى لتفعيل الاشتراك
شكرا لكم
ظـــــــــــــــــــــل القــــــــــمر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

ظـــــــــــــــــــــل القــــــــــمر

style=position:
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة DldlVp40872.jpegالتسجيلدخول





https://i.servimg.com/u/f40/12/20/06/95/chat10.gif

مساحة اعلانية | سوق تبادل العقارات المصرى |رسالة خبراء التسويق


    

 



مركز تحميل
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة 2Q==
اهلا بكم اعضاء منتدانا الكرام فى مركز تحميل المنتدى

هنا بأمكانكم رفع وتحمل الصور للمشاركه بها فى المواضييع والمساهمات او التواقييع

من فضلك اضغط على استعراض BROWSE لاختيار مكان الصوره ثم اضغط تحميل:

المواضيع الأخيرة
» ويل........ للعرب
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالإثنين يونيو 04, 2012 1:06 pm من طرف محمود السبع

» نهاية العالم
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالإثنين يونيو 04, 2012 1:03 pm من طرف محمود السبع

» قــــمر....أحلامى
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالأربعاء يناير 25, 2012 11:17 am من طرف محمود السبع

» الناس فاهمنّي غلط وفاكرنّي محترمة!
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 12:43 pm من طرف محمود السبع

» أنا وأخويا.. فاحشة وابتزاز
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 12:38 pm من طرف محمود السبع

» جوزي بيخوني ومش عايز يطلقني
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 12:13 pm من طرف محمود السبع

» جوزي بيخوني ومش عايز يطلقني
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 12:13 pm من طرف محمود السبع

» خيانة مشروعة على أرض الواقع
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 12:03 pm من طرف محمود السبع

» معمول لي عمل علشان أخون جوزي!!
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالأحد يناير 22, 2012 11:57 am من طرف محمود السبع

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
محمود السبع
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
امير الاحزان
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
body lovly
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
نور السما
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
بوسي كات
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
بوسى
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
عمرى معاك
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
اسيرة الظلام
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
اميرة عفيفى
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
ابو التعليم
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_rcapخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_voting_barخمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_vote_lcap 
المواضيع الأكثر شعبية
د. هبة قطب ترد على: زوجتي تمارس العادة السرية!!
تحميل نسخة ويندوز Windows XP USB Flash لليو اس بي USB
معجزات الله في جسم الإنسان ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥ ♥
اذا أحب أحدكم أخاه في الله فليعلمه
يالعظم المصيبه والحزن لهذا الطفل صوره عن 1000 كلمه
الرجالة مش عايزة البنت الصريحة
مقولات رائعة..
الوحــــدة والحــــزن
بالصور.. مزاد لبيع 14 فستاناً للأميرة ديانا
كلام يحرك القلوب

 

 خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمود السبع
اوسمتى
اوسمتى
محمود السبع


عدد المساهمات : 782
تاريخ التسجيل : 08/06/2011
العمر : 57
الموقع : https://www.facebook.com/profile.php?id=100001676606043

خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة Empty
مُساهمةموضوع: خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة   خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالأحد يونيو 26, 2011 11:30 am


خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة S420101419048
فتاة رشيقة

رشاقتك وجمال جسمك هما سر جاذبيتك، وإطلالتك الجميلة الجذابة هى
التى تزيدك ثقة بالنفس، وإطلالتك لا تكتمل دون الحفاظ على جسمك رشيقا
وصحيا، لذا ينصحك خبراء التغذية بعدة نصائح تحافظى بها على جسدك بعيدا عن
كل ما قد ينقص من جماله وصحته.

أولا: لا تهملى تناول وجباتك، فينصح خبراء التغذية بعدم إهمال تناول أيّة
وجبة من وجباتك، والحرص على تناولها فى مواعيدها. كما يفضّل اعتماد نظام
تعدّد الوجبات أى تناول من 4 إلى 5 وجبات صغيرة، الذى هو أفضل من تناول
وجبة أو اثنتين كبيرتى الحجم، لأنه يحافظ على نسبة معدّل السكر بصورة
ثابتة، مما يقلّل من الرغبة بالتهام كميّة كبيرة من الطعام، وبالتالى
اكتساب وزن إضافى.

ثانيا: احرصى على تناول الطعام الذى يحتاج إلى المضغ، يجب أن تشمل لائحة
طعامك الأصناف التى تستغرق وقتاً لمضغها، كالتفاح والذرة والكرفس والجزر
والخضر النيئة (القرنبيط والبروكولى والبازيلاء والفجل). لأنها منظم جيد
لآلية الشهية فى المخ ومعزّز قوى للشعور بالشبع، الأمر الذى يؤدى إلى تقليل
عدد وحدات السعرات الحرارية المتناولة يومياً، وبالتالى إنقاص الوزن
والتحكّم فيه.

ثالثا : قلّلى من كميّة الدهون فى طعامك، يساعد التقليل من السعرات
الحرارية الدهنية المتناولة فى الوجبات الرئيسية اليومية على الحدّ من
الشهيّة ومن الرغبة فى تناول أطعمة تحتوى نشويات عالية.

رابعا: اضبطى كميّة الطعام اليومية، قد تحتاج أنواعا ومقادير ونسب الأطعمة
المتناولة يوميّاً إلى التعديل حسب مستويات النشاط المتباينة، وفى هذا
الإطار، ينصح لمن يقومون بنشاط بدنى بإعداد لائحة طعام يوميّة، عبر طرق طهو
تستغرق وقتاً أطول وبكميّات أكبر مقارنة مع مّن تقتضى.

أعمالهم نشاطاً ذهنياً، مع إضافة قدر أكبر من الملح والتوابل والزيت
والمكوّنات الغنية بالبروتين والنشويات والخضر والفاكهة، لتمدّهم بالطاقة
اللازمة لعملهم من دون أن تحدث لهم أى زيادة فى الوزن.

وخامسا :حاولى أن تتغلّبى على رغبتك بتناول الشيكولاتة، فكلنا نعشق
الشيكولاتة، وقد تنشأ تلك الرغبة نتيجة حاجة الجسم إلى تناول مزيد من عنصرى
الماغنسيوم والحديد المتوافرين بكثرة فى بودرة الكاكاو. وينصح الخبراء
بالتخفيف من الحاجة إلى تناول الشيكولاته عبر استعمال بدائل طبيعية مفيدة
تدخل فى مكوّناتها بودرة الكاكاو الغنيّة بطعم الشوكولاته المفضّل من دون
مواد دهنية أو سكرية، كإعداد وجبة كريما الموز بالشيكولاته اللذيذة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://www.facebook.com/profile.php?id=100001676606043
بوسي كات
العضوة النشيطة
العضوة النشيطة
بوسي كات


عدد المساهمات : 36
تاريخ التسجيل : 09/06/2011

خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة Empty
مُساهمةموضوع: رد: خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة   خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة I_icon_minitimeالإثنين يونيو 27, 2011 12:44 pm

نصائح مفيده..يسلمو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
خمس نصائح من خبراء التغذية لتكونى رشيقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح للبنات في جواز الصالونات

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
ظـــــــــــــــــــــل القــــــــــمر :: مـــــــ الاسرة ـلتقى :: ادم وحواء-
انتقل الى: